Сладкий и одновременно полезный бутерброд, где творог и курага – основные ингредиенты. Курага богата калием и клетчаткой, что помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Творог обогащает блюдо белками и кальцием. Мед и корица завершают композицию сладостью и теплыми ароматами. Ингредиенты:   Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика Творог обезжиренный – 70 г > Тексты VITALNAN: - Курага – 30 г Мед – 1 ч.л. Корица – по вкусу Пищевая ценность на порцию:   Калорийность: 290 ккал Белки: 15

Этот бутерброд сочетает в себе пользу лосося, богатого омега-3 жирными кислотами, и свежесть овощного соуса на основе огурца и йогурта. Рыба является прекрасным источником белка и полезных жиров, а йогурт и огурец придают блюду легкость и свежесть. Ингредиенты:   Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика Филе лосося (отварное или запеченное) – 60 г Натуральный йогурт – 50 г Огурец – 50 г Укроп – 5 г Лимонный сок – 1 ч.л. Пищевая ценность на порцию:   Калорийность: 320

Хумус, приготовленный из нута, богат белками и клетчаткой, что помогает поддерживать чувство сытости и нормализовать работу пищеварения. Жареные баклажаны добавляют в бутерброд текстуру и приятную сладость, а помидоры черри и латук обогащают его витаминами и антиоксидантами. Ингредиенты:   Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика Баклажан (обжаренный) – 70 г Хумус – 50 г Помидоры черри – 3-4 шт. Салат латук – 30 г Оливковое масло – 1 ч.л. Лимонный сок – по вкусу Пищевая ценность на порцию:   Калорийность:

Овечий сыр – это продукт с богатым вкусом и высоким содержанием белка и кальция. Печеная тыква придает блюду сладость и обогащает его витаминами А и С, которые важны для здоровья глаз и кожи. Мед и рукола создают баланс между сладким и острым вкусами, добавляя бутерброду уникальные вкусовые акценты. Ингредиенты:   Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика Овечий сыр – 50 г Тыква (печеная) – 70 г Мед – 1 ч.л. Листья руколы – 30 г Пищевая

Айран – традиционный казахский напиток, который улучшает пищеварение и гидратацию организма. Сочетание с хрустящим цельнозерновым хлебом и свежей зеленью делает этот бутерброд отличным выбором для легкого перекуса. Огурец добавляет приятную свежесть, а черный перец – небольшую остроту. Ингредиенты:   Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика Айран – 50 мл Укроп – 10 г Петрушка – 10 г Кинза – 10 г Огурец – 50 г Черный перец – по вкусу Пищевая ценность на порцию:   Калорийность: 200 ккал Белки: 8

Куриная грудка является идеальным источником нежирного белка, а авокадо обеспечивает полезными жирами и клетчаткой. Шпинат богат витаминами А, С и К, что помогает улучшить работу иммунной системы и укрепить кости. Лимонный сок добавляет свежести, а оливковое масло насыщает блюдо здоровыми жирными кислотами. Ингредиенты:   Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика Куриная грудка (отварная) – 60 г Авокадо – ½ шт. Листья шпината – 30 г Лимонный сок – по вкусу Оливковое масло – 1 ч.л. Пищевая ценность