Адыгейский сыр - легкий молочный продукт с высоким содержанием белка и низким количеством жира. Томаты обеспечивают организм антиоксидантами и витамином С, что помогает бороться с воспалениями. Базилик придает блюду аромат и свежесть, улучшая пищеварение и обогащая его витамином К. Ингредиенты:   Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика Адыгейский сыр – 60 г Томат – 1 шт. Базилик – несколько листиков Оливковое масло – 1 ч.л. Перец черный молотый – по вкусу Пищевая ценность на порцию:   Калорийность: 310

Бастурма - это насыщенный белками и приправами мясной продукт, который придает блюду неповторимый аромат. Маринованные овощи, такие как огурцы и морковь, добавляют кислинку и улучшают пищеварение. Цельнозерновой хлеб снабжает организм медленными углеводами и клетчаткой, что позволяет чувствовать сытость дольше. Ингредиенты:   Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика Бастурма – 50 г Маринованные огурцы – 30 г Морковь по-корейски – 30 г Листья салата – 30 г Пищевая ценность на порцию:   Калорийность: 340 ккал Белки: 18 г Жиры: 14

Этот бутерброд отлично подойдет для завтрака или перекуса. Творог является источником высококачественного белка и кальция, что способствует укреплению костей. Тыквенные семечки богаты цинком и магнием, что улучшает обмен веществ и работу нервной системы. Зелень (петрушка и укроп) обогащает бутерброд витаминами А и С, а также придает ему свежий вкус. Ингредиенты:   - Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика - Творог обезжиренный – 70 г - Тыквенные семечки – 10 г - Петрушка – 5