Бутерброд с творогом, зеленью и тыквенными семечками

Этот бутерброд отлично подойдет для завтрака или перекуса. Творог является источником высококачественного белка и кальция, что способствует укреплению костей. Тыквенные семечки богаты цинком и магнием, что улучшает обмен веществ и работу нервной системы. Зелень (петрушка и укроп) обогащает бутерброд витаминами А и С, а также придает ему свежий вкус.

Ингредиенты:  

— Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика

— Творог обезжиренный – 70 г

— Тыквенные семечки – 10 г

— Петрушка – 5 г

— Укроп – 5 г

— Оливковое масло – 1 ч.л.

— Лимонный сок – по вкусу

Пищевая ценность на порцию:  

— Калорийность: 280 ккал

— Белки: 20 г

— Жиры: 12 г

— Углеводы: 25 г

— Клетчатка: 4 г

— Витамины: А, С, К, В12

— Минералы: Кальций, Магний, Цинк

Польза:  

Белки и кальций укрепляют кости и мышцы, а магний и цинк поддерживают здоровье нервной системы и улучшают обмен веществ. Тыквенные семечки способствуют поддержанию здорового уровня гормонов.