Бутерброд с казы и овощами

Этот бутерброд является хорошим источником белков и жиров, благодаря казы, который готовится из конского мяса. Цельнозерновой хлеб добавляет сложные углеводы и клетчатку, что помогает поддерживать уровень сахара в крови стабильным. Овощи, такие как огурцы и салат, придают свежесть и обогащают блюдо витаминами (витамин С и К). Чеснок добавляет немного пикантности и стимулирует иммунитет. Укроп завершает композицию ярким травянистым вкусом.

Ингредиенты:  

— Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика

— Казы (отварное) – 50 г

— Огурец свежий – 50 г

— Листья салата – 30 г

— Чеснок – 1 зубчик

— Оливковое масло – 1 ч.л.

— Укроп – по вкусу

Пищевая ценность на порцию:  

— Калорийность: 320 ккал

— Белки: 18 г

— Жиры: 16 г

— Углеводы: 25 г

— Клетчатка: 5 г

— Витамины: С, К, В1, В6

— Минералы: Железо, Магний, Калий

Польза:  

Комбинация белков, здоровых жиров и клетчатки помогает поддерживать энергию на высоком уровне в течение дня. Конское мясо также богато омега-3 жирными кислотами, что улучшает здоровье сердца и сосудов.