Бутерброд с айраном и зеленью

Айран – традиционный казахский напиток, который улучшает пищеварение и гидратацию организма. Сочетание с хрустящим цельнозерновым хлебом и свежей зеленью делает этот бутерброд отличным выбором для легкого перекуса. Огурец добавляет приятную свежесть, а черный перец – небольшую остроту.

Ингредиенты:  

• Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика
• Айран – 50 мл
• Укроп – 10 г
• Петрушка – 10 г
• Кинза – 10 г
• Огурец – 50 г
• Черный перец – по вкусу

Пищевая ценность на порцию:  

• Калорийность: 200 ккал
• Белки: 8 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 30 г
• Клетчатка: 5 г
• Витамины: С, А, К
• Минералы: Кальций, Магний, Калий

Польза:  
Айран поддерживает микрофлору кишечника, улучшая пищеварение, а зелень насыщает организм антиоксидантами, что способствует укреплению иммунитета.