Бутерброд с рыбой и овощным соусом

Этот бутерброд сочетает в себе пользу лосося, богатого омега-3 жирными кислотами, и свежесть овощного соуса на основе огурца и йогурта. Рыба является прекрасным источником белка и полезных жиров, а йогурт и огурец придают блюду легкость и свежесть.

Ингредиенты:  

• Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика
• Филе лосося (отварное или запеченное) – 60 г
• Натуральный йогурт – 50 г
• Огурец – 50 г
• Укроп – 5 г
• Лимонный сок – 1 ч.л.

Пищевая ценность на порцию:  

• Калорийность: 320 ккал
• Белки: 22 г
• Жиры: 14 г
• Углеводы: 25 г
• Клетчатка: 4 г
• Витамины: А, D, В12
• Минералы: Омега-3, Кальций, Фосфор

Польза:  
Омега-3 жирные кислоты в лососе укрепляют сердце, а витамины и минералы поддерживают работу нервной системы и костей.